Sport/Bewegung/Gesundheit ist ein wichtiger Grundpfeiler für ein glückliches und erfolgreiches Leben. Wir sind heute zu einer sitzenden Gesellschaft geworden. Während vor 100 Jahren die Menschen im Durchschnitt 20.000 Schritte täglich gegangen sind, kommen wir heute auf (Trommelwirbel bitte) 1.000 – 4.000 Schritte (!!) – und das ist erschreckend.
Wer nicht jeden Tag etwas für seine Gesundheit aufbringt, muss eines Tages sehr viel Zeit für die Krankheit opfern – Zitat Sebastian Kneipp
Deswegen ist es umso wichtiger regelmäßig den Körper zu bewegen und Sport zu treiben. Denn wer keine Zeit in seine Gesundheit investiert, wird einmal viel Zeit in seine Krankheit investieren müssen.
Damit du also gleich mit dem Sport beginnst möchte ich dir hier ein paar konkrete Vorteile geben.
Sport macht glücklich
In Bewegung schüttet der Körper das Glückshormon Serotonin aus, welches dich in eine gute Stimmung bringt.
Du hast das sicher schon einmal selber bemerkt, dass es dir nach dem Sport einfach gut geht. Vor allem geht es einem gleich doppelt besser weil man gleichzeitig den inneren Schweinehund besiegt hat.
Sport verbrennt Fett
Frage an dich: Wobei verbrennst du mehr Kalorien? 10 Minuten Joggen oder 10 Minuten auf dem Sofa liegen?
Die Frage beantwortet sich natürlich von selbst. Wenn wir uns bewegen, nehmen wir mehr ab. Vor allem startet die Fettverbrennung schon kurz nach dem Start der Sporteinheit und steigt kontinuierlich an. Nach 30 Minuten Belastung mittlerer Intensität sind die Fette der größte Energielieferant.
Wenn du zusätzlich die erste Stunde nach dem Training nichts isst, verbrennst du weiter Kalorien, auch wenn du dann schon gemütlich Zuhause bist.
Sport wirkt Bluthochdruck entgegen
Dadurch, dass bei jeder Art von Bewegung das Herz mehr leisten muss, werden die Blutgefäße elastisch gehalten bzw. werden geweitet.
Durch die geweiteten Gefäße herrscht nun ein geringerer Widerstand gegen das fließende Blut und somit verringert sich das Risiko von Bluthochdruck.
Sport beugt Diabetes vor
Wer sich wenig bewegt, dessen Körper speichert überschüssige Nahrung ab. Doch wenn der „Speicher“ voll ist, können keine Zuckermoleküle mehr gespeichert werden.
Das kann zu chronisch erhöhten Blutzuckerspiegel führen.
Erst durch körperliche Anstrengung verbrennt der Körper Kalorien und die Zuckermoleküle können wieder in die Zellen transportiert werden. Ergebnis: Der Blutzuckerspiegel normalisiert sich wieder.
Sport führt zu starken Knochen
Sport regt unsere Knochen an neue Knochensubstanz zu bilden. Dies ist vor allem im zunehmenden Alter wichtiger, da die Knochendichte mit dem Alter langsam abnimmt und so das Osteoporose-Risiko steigt.
Bei Osteoporose (Knochenschwund) wird die Knochenmasse immer weiter abgebaut und die Knochen werden dadurch brüchig. Statistisch gesehen erkranken Frauen häufiger an Knochenschwund als Männer.
Sport macht Muskeln
Wer regelmäßig Kraftsport betreibt, merkt schon nach einiger Zeit Veränderungen am Körper: Straffere Arme und Beine, Polster an den Hüften verschwinden, usw.
Dabei ist Kraftsport vor allem im Zunehmenden Alter wichtig, denn der Körper fängt schon nach dem 25. Lebensjahr damit an Muskeln abzubauen.
Ein netter Nebeneffekt von Muskeln: Diese haben einen höheren Stoffwechsel als Fett. Das heißt, sie verbrauchen auch im Ruhezustand mehr Kalorien.
Sport stärkt das Herz-Kreislauf-System
Regelmäßiger Ausdauersport kräftigt die Herzmuskulatur – das Herz kann dadurch effizienter arbeiten:
Mit jedem Schlag kann es nun mehr Blut in den Körper pumpen und muss somit seltener schlagen. Dadurch kann der Herzmuskel besser durchblutet werden und das Herz wird geschont.
Auch für unsere Blutgefäße ist Sport wichtig, denn durch die Bewegung werden diese besser durchblutet und bekommen so mehr Sauerstoff. Regelmäßige körperliche Bewegung kann sogar Schäden an Blutgefäßen wieder zurückentwickeln!
Ruhepausen!
Eine ernst gemeinte Bitte an alle da draußen: Sport ist wichtig, doch übertreiben solltet ihr es nicht! Viel zu viele pushen sich jeden Tag an ihre Grenzen und belasten ihren Körper zu sehr.
Das Ziel von deiner körperlichen Aktivität ist ja die Gesundheit. Damit wir gesund bleiben braucht es auch die Ruhephasen bzw. Regeneration.
Nimm dir also ausreichend Ruhezeit zwischen den Trainings. Ideal sind 2 bis 4 Sporteinheiten die Woche (jeweils bis zu 60 min. lang). Wichtig ist stets auf deinen Körper zu hören. Wenn er also schon nach 20 Minuten Ausdauertraining schlapp macht, dann belasse es dabei.
Habe stets dein Ziel „Gesundheit“ vor Augen!
Dein persönlicher Trainer
Wir alle kennen das: Wir fangen motiviert an unseren Traumkörper zu formen und nach ein paar Trainings bzw. Wochen sind wir wieder beim Alten. Ohne Motivation und vermutlich noch frustriert weil wir keine Fortschritte gemacht und es nicht durchgezogen haben…
Damit du am Ball bleibst, schneller und effizienter dir deinen Traumkörper verdienst, empfehlen wir dir eine Person an deine Seite zu haben, die dir zeigt wie du trainierst, wie oft du trainierst, wie du dich ernährst, erholst, usw. Kurz gesagt: Hole dir einen Trainer/Coach an deine Seite!
Du profitierst von ihrer ganzen Erfahrung, bekommst individuelle Trainings- und Ernährungspläne, lernst die richtigen Übungen kennen,…
Schaue einfach bei dir in der Umgebung welche Trainer es gibt und vielleicht kannst du ja einen preiswerten finden.
Wir wissen, dass die Preise für Coachingstunden im Durchschnitt bei 60 € pro Einheit beginnen und dies belastet die Geldbörse sehr!
Deswegen haben wir dir hier ein paar Online Trainingsprogramme herausgesucht, bei denen du für dasselbe Geld nicht nur eine Einheit, sondern monatelanges professionelles Coaching bekommst!
Der Trainer der Online-Trainingsprogramme ist Karl Ess!
Bodywork360
Bodywork360 ist das umfangreichste und eines der erfolgreichsten Online-Fitness-Programme im deutschsprachigen Raum.
Schön über 25.000 erfolgreiche Absolventen konnten sich von den 10 verschiedenen Trainingsprogrammen, 600 Videos und eigener Bodywork-Software (für absolute Individualität bei der Erstellung von Trainings- und Ernährungsplänen) überzeugen.
Du wirst hier gecoacht von Karl Ess, dem bekanntesten Fitness-Youtuber im deutschsprachrigen Raum. Mit über 395.000 Youtube-Abonnenten und über 130.000.000 Millionen Views gehört sein Kanal zu den am meist geschauten Kanälen weltweit.
Bodywork360 bietet dir eine breite Palette an individuellen Trainingsprogrammen. Je nachdem ob du
- rundum fitter sein willst
- so schnell wie möglich abnehmen möchtest
- Zuhause trainieren willst
- ein Sixpack haben möchtest
- oder trotz des stressigen Berufes einen gesunden Körper haben möchtest
bietet dir Bodywork360 das passende Training.
| TRAININGSPROGRAMME (inkl. 60 Tage Geld-Zurück-Garantie) | |||
|---|---|---|---|
| RUNDUM PLAN | FETTABBAU + MUSKELERHALT | DEIN COACH FÜR’S LEBEN | GESUND TROTZ BERUFSSTRESS |
| Bodywork360* | Bodywork360 SHRED* |
Bodywork360 ADVANCED* |
Bodywork360 BUSINESS BODY* |
|
|
|
|
| → Bodywork360* | → Bodywork360 SHRED* |
→ Bodywork360 ADVANCED* |
→ Bodywork360 BUSINESS BODY* |
TRAININGSPROGRAMME
(inkl. 60 Tage Geld-Zurück-Garantie)
RUNDUM PLAN
Bodywork360*
- 99 Videos
- Personalisierter Trainingsplan
- Übungstutorials zu jeder Übung
- Personalisierte Ernährungspläne
- Ernährungs- und Supplement-Lehre
- EXTRAS: Das Bodywork360 SIXPACK, GET GUNS, HOME WORKOUT
- uvm.
FETTABBAU + MUSKELERHALT
Bodywork360 SHRED*
- 54 Videos
- Übungstutorials zu jeder Übung
- Personalisierter Trainingsplan für Fettverbrennung und Muskelerhalt
- Personalisierte Rezepte für die Fettverbrennung
- Fertige Einkaufslisten für die Diät
- EXTRAS: Das Bodywork360 SIXPACK, HOME WORKOUT
- uvm.
DEIN COACH FÜR’S LEBEN
Bodywork360 ADVANCED*
- 109 Videos
- + Zugriff auf gesamte Bodywork360, SIXPACK, GET GUNS, HOME FIT
- 3 verschiedene Trainingspläne für jedes mögliche Fortschrittslevel
- Zugang zu 5 fortgeschrittenen Trainingsmethoden
- Komplett-Paket zum Erreichen neuer Limits
- uvm.
GESUND TROTZ BERUFSSTRESS
Bodywork360 BUSINESS BODY*
- 137 Videos
- Personalisierter Trainingsplan für Zuhause & Studio
- Personalisierte Ernährungspläne mit maximaler Flexibilität
- Fertige Einkaufslisten und Ernährungsplan-Baukasten-System
- EXTRAS: Das Bodywork360 SIXPACK, GET GUNS, HOME FIT
- uvm.
Bodywork360 GoVegan*
Viele denken dass man Muskeln nur mit viel Fleisch und tierischem Protein aufbauen kann, doch Karl Ess ist der Beweis dafür, dass es auch mit einer veganen Ernährung möglich ist.
Deswegen zeigt er im Bodywork360 GoVegan* wie man innerhalb von 3 Wochen die eigene Ernährung umstellt.
60 Tage Geld-Zurück-Garantie!
Bodywork360 bietet dir bei allen Trainingsprogrammen eine 60-Tage Geld-Zurück-Garantie an.
Du kannst also 2 Monate lang von einem der besten Online-Trainer an deiner Seite profitieren und wenn du unzufrieden bist mit deinem Fortschritt erstatten sie dir deinen Betrag zurück.
Abschlussfrage, die du dir stellen musst:
„Wie viel Geld habe ich im letzten Monat „aus dem Fenster geworfen“?
Viele von uns geben alle so leicht Geld für ungesunde Sachen aus und bei Sachen, die uns helfen würden besser zu werden, hinterfragen wir oft ob es die Investition Wert ist. Denn wir hinterfragen kaum wie viel Geld wir am Wochenende fürs Feiern ausgeben aber bei z.B. einem Buch von 15 Euro bekommen wir die Krise. Stimmt doch, oder?
Denke also darüber nach wie viel du letzten Monat „aus dem Fenster“ geworfen hast und wie viel du in ein besseres ICH investiert hast → diese Frage hat schon vielen die Augen geöffnet
Affiliatelinks/Werbelinks
Die mit Sternchen (*) gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links. Wenn du auf so einen Affiliate-Link klickst und über diesen Link einkaufst, unterstützt du unsere Arbeit, denn wir bekommen von dem betreffenden Online-Shop oder Anbieter eine Provision.
Der Preis bleibt natürlich unverändert 🙂